女人在月经期间应该注意什么

　　经期是女人的特殊时期，如果不注意护理的话，很容易出现各种问题，威胁到女性的健康。女人在月经期应该注意什么呢?临汾现代医院妇科医生提醒女性要注意这几个问题，加强个人护理。

　　1. 适当的运动

　　随着激素的波动，情绪也会随之变化，运动或许能有助于缓解和调节周期内激素波动。根据月经周期的每个阶段来切换锻炼方式，而不是放弃锻炼或者一如既往的高强度运动。

　　在月经来潮期，休息是关键。可以选择瑜伽，冥想和散步的运动方式。在滤泡期，可轻度跑步或远足。而在排卵时可尝试诸如高强度间歇锻炼之类的练习。在黄体期间，随着睾丸激素和雌激素的消耗，孕酮正在增加，可以选择一些力量训练。

　　2. 膳食营养平衡

　　饮食在整个经期都非常重要，应限制糖，酒精和咖啡因等的摄入，以荷尔蒙的失衡。另外，每3-4小时进食一次可帮助控制血糖水平，皮质醇升高或情绪波动。

　　具体来说，在月经来潮期，雌激素正在上升，可以饮用洋甘菊等舒缓的茶来缓解痉挛。值得注意的是，或限制脂肪类食物，酒精，咖啡因和咸味食物。在滤泡期，可摄入些发酵类的食物以及根茎类蔬菜。在排卵时，多摄入些抗炎食品，比如水果蔬菜，坚果以及动物内脏。在黄体期，多吃会产生5-羟色胺的食物，例如绿叶蔬菜，藜麦和荞麦。同时，还可摄入富含镁的食物，例如黑巧克力，菠菜和南瓜籽。

　　3. 注意卫生

　　临汾现代医院医生指出，月经来潮的2-3天经血量较多，要勤换卫生巾，尤其是夜晚，以免会阴受到过度刺激而引发外阴炎。另外，建议每天用温水清洗外阴，采用淋浴更好，以免感染。若一直存在瘙痒，应该及时就医。

　　4. 痛经不能忍

　　对于痛经，在不是由疾病引发的情况下，在医生的指导下进行服用止痛药来缓解痛经，目前止痛药的有效率可达到90%以上，且是的。

　　5. 经期不宜同房

　　月经来潮时，盆腔充血，子宫颈口微开，如果这个时候进行性行为，汇集在外阴以及会阴(阴道口与肛门之间的部位)周围的病菌将被带入到阴道、子宫颈甚至带入子宫，从而患上妇科疾病，比如子宫内膜炎、输卵管炎，甚至盆腔炎等疾病，严重时会导致不孕。因此，经期为了健康切勿同房。

　　临汾现代医院妇科医生温馨提示：经期对女性尤为重要，是身体健康的“晴雨表”，在经期前后，都需要格外的注意保养。在经期应足够的休息，不要熬夜，适度而规律的锻炼，尽量保持心情愉快。